Здоровый позвоночник — наше всё! Чтобы резкая или тянущая боль моментально утихла, нужно 1 раз в 2 дня…

2810

УПРАЖНЕНИЕ №4

1.Исходное положение: ляг на спину, ноги согни в коленях, подтяни их к груди, прижми к животу и обхвати руками. Крестец должен немного приподняться над полом. Голову и плечи не отрывай от пола.

2.Техника выполнения: не отрывая бедра от живота, оттягивай крестец вниз, будто хочешь уложить таз на пол.

3.Количество повторений: 10 дыхательных циклов.

4.Эффект: отличное упражнение для растяжки области поясницы и крестца.

Не останавливайся на достигнутом, ведь скоро лето — пора открытых платьев и купальников. Возьми себе за привычку каждое утро делать зарядку, и к пляжному сезону ты сможешь похвастаться шикарным телом.

Наверняка среди твоих знакомых найдется человек, который чувствует дискомфорт в поясничном отделе, поэтому не забудь поделиться с ним этой информацией.

Источник: mywoman-club.ru