УПРАЖНЕНИЕ №4
1.Исходное положение: ляг на спину, ноги согни в коленях, подтяни их к груди, прижми к животу и обхвати руками. Крестец должен немного приподняться над полом. Голову и плечи не отрывай от пола.
2.Техника выполнения: не отрывая бедра от живота, оттягивай крестец вниз, будто хочешь уложить таз на пол.
3.Количество повторений: 10 дыхательных циклов.
4.Эффект: отличное упражнение для растяжки области поясницы и крестца.
Не останавливайся на достигнутом, ведь скоро лето — пора открытых платьев и купальников. Возьми себе за привычку каждое утро делать зарядку, и к пляжному сезону ты сможешь похвастаться шикарным телом.
Наверняка среди твоих знакомых найдется человек, который чувствует дискомфорт в поясничном отделе, поэтому не забудь поделиться с ним этой информацией.
Источник: mywoman-club.ru
