Упражнения для красивых рельефных рук в гифках.
Даже у тех женщин и мужчин, кто и не имеет лишнего веса, с возрастом кожа рук может терять свою форму, обвисать. Многие тренируют живот и ноги. А как же руки? Если дряблые мышцы вас не устраивают, эти упражнения для вас!
Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости. И для того чтобы этого добиться совсем необязательно ходить в тренажерный зал, над стройными руками можно поработать и дома.
Несколько творческих упражнений для вашей обычной тренировки рук помогут вам добиться еще лучших результатов.
Это особенно актуально, если упражнения сочетают в себе несколько движений, поэтому вы одновременно проработаете больше мышц (это означает, что вы также сжигаете больше калорий).
Упражнения для рук предполагают работу над следующими группами мышц: бицепс (сгибатель), трицепс (разгибатель), дельта (плечи).
Также во время многих упражнений косвенно участвуют мышцы груди, мышца спины и мышцы пресса.
Нескучные упражнения для рук
Выполните каждое упражнение ниже, по порядку, по 30 секунд каждое. Попытайтесь устранить время отдыха между каждым движением.
После последнего упражнения возьмите 60-секундную передышку, затем повторите еще два раза. Для того, чтобы действительно усилить упражнения, возьмите пару гантелей.
Упражнение №1
Упражнение №2
Вам понравятся: Лучшие упражнения для женщин за 40, которые помогут вернуть молодость
Упражнение №3
Упражнение №4
Читать также: 5 простых привычек, восстанавливающих клетки мозга
Упражнение №5
Эти 5 упражнений для красивых рук вы сможете выполнять в любом месте и без тренера.
Через месяц руки будут выглядеть идеально!
Для подтягивания рук в домашних условиях помимо тренировок необходимо следить за питанием. Старайтесь не злоупотреблять фастфудом, сладкими и мучными продуктами, жареной и рафинированной пищей.
Не стоит игнорировать этот факт!
Вы сможете носить блузки без рукавов и майки еще много-много лет и оставаться всегда подтянутой, если вовремя начнете делать эти очень простые и классные упражнения!
Вам также пригодятся: Круговые махи руками: Упражнение, которое следует делать каждый день
Источник: mirwoman.com
