Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

Супер эффективные упражнения

Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

kp[erh5

Подтянутая, округлая, упругая попа — объект желаний не только женщин, а и мужчин, ведь именно эту часть тела они признают наиболее соблазнительной!

Сезон отпусков и бикини вот-вот уже начнется… Чтобы с гордостью нести по пляжу свою пятую точку, хватит сидеть: пора браться за дело!

На весь комплекс у тебя уйдет не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

 Приседания
Поставь ноги на ширину плеч, выпрями руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях — 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.

ro5trjRntetr

Махи ногой стоя
Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытянутым.

rhp[5trjn

 

Вам также будет интересно: Простейшие упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели!

 

Упражнение «Ножницы»
Исходное положение — лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.

eon5TRNrt

Махи ногой назад
Встань на четвереньки, в интенсивном темпе подымай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд подымай другую ногу.

egp5trTRMNJR

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, оставьте комментарий!
Пожалуйста, введите свое имя