Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

Подтянутая, округлая, упругая попа — объект желаний не только женщин, но и мужчин, ведь именно эту часть тела они признают наиболее соблазнительной!

Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

Сезон отпусков и бикини вот-вот уже начнется… Чтобы с гордостью нести по пляжу свою пятую точку, хватит сидеть: пора браться за дело!

Эффективные упражнения для ягодиц

На весь комплекс у тебя уйдет не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

Приседания

Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы! Поставь ноги на ширину плеч, вытяни руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях — 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.

Махи ногой стоя

Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы! Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытяни.

Упражнение «Ножницы»

Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

Исходное положение — лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.

Махи ногой назад

Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы! Встань на четвереньки, в интенсивном темпе поднимай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд поднимай другую ногу.

Упражнение «Мостик»

Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы! Ляг на спину, руки вытяни вдоль корпуса, ноги согни в коленях. Поднимай таз, сильно напрягая при этом ягодицы.

Выпады вперед

Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы! Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делай широкий выпад и приседай на каждую ногу.

С этими упражнениями упругие ягодицы — вполне достижимая цель. Конечно, при постоянных тренировках, хоть и не слишком утомительных, но ежедневных!

Успехов тебе на спортивном поприще, и не забудь рассказать о тренировке друзьям!

Делитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях!


ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, оставьте комментарий!
Пожалуйста, введите свое имя