Простейшие упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели!

Тонизирование мышц бедер и ягодиц

undefined

Начальная позиция — как на первой картинке: стойка на руках и коленях. Далее выпрямляете одну ногу, при этом стараясь держать ее прямо, не сгибая и не отклоняя вбок. Одновременно с ногой поднимаете и выпрямляете противоположную руку. Далее проделываете то же самое с другой рукой и ногой.

 

Приседания

undefined

Чтобы сделать правильные приседания, главное найти баланс: расставить ноги по ширине плеч и опираться на всю ступню целиком, а не на отдельные ее части. В такой позе начинаете медленно садиться на воображаемый низкий стул. При этом колени и ступни должны находиться на одном уровне, а копчик нужно вытягивать как можно дальше. Для удержания равновесия можно поднять руки перед собой, как на фото. Поднимайтесь в исходное положение как можно медленнее.
Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!Счастливая женщина

    […] […]

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, оставьте комментарий!
Пожалуйста, введите свое имя