Продукты помогающие похудеть — их можно есть на ночь
Поздний ужин, оказывается, не всегда плохо для организма. Ученые составили список продуктов, употребление которых перед сном помогает…похудеть. Продукты помогающие похудеть можно есть даже на ночь, но понемногу. Исследователи из Университета штата Флорида утверждают, что 30 граммов белка, съеденные за полчаса до сна, благотворно скажутся на нашей талии.
Продукты помогающие похудеть — топ 5
Творог
На первом месте среди такой полезной пищи – творог.
В нем много белка и кальция, который особенно важен для людей старшего возраста. Известно, что со временем кости становятся более хрупкими. От недостатка кальция страдают также суставы и зубы. Причем, специалисты призывают не покупать обезжиренный творог. Пользы от него никакой. А вот молочный жир укрепляет сосуды и сердце, и помогает сбросить весь.
Миндаль и грецкие орехи
Также ученые дают добро на включение в «ночное» меню миндаля и грецких орехов.
Да, они очень калорийны, но никто ведь не призывает съедать полную тарелку. А вот пригоршня орешков за ужином принесет только пользу.
Врачи утверждают: разумное употребление орехов помогает поддерживать тело в форме. Белком богаты почти все виды этого продукта, но диетологи все-таки отдают предпочтение грецкому и миндалю, которые содержат много витамина Е, магния и селена. За них вам скажет «спасибо» сердце.
Сыр Моцарелла
На третьем месте среди предпочтений для позднего ужина – сыр Моцарелла. В 100 граммах этого продукта содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. Также Моцарелла богата витамином D.
Яйца
Как ни странно, но яйца, которые считаются тяжелой пищей, также полезны перед сном. Они богаты белком, витамином D, а еще, напоминают доктора, в яйцах много витаминов и макроэлементов.
Читайте также: НУТРИЦИОЛОГИ НАЗВАЛИ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ ПОСЛЕ 40
Тофу
Получить достаточно белка и не дать заснуть голодным поможет и тофу. Его специалисты разрешают употреблять даже за очень поздним ужином.
Источник: brainum.ru
Читайте также:
Продукты содержащие эстроген — гормон женской молодости
Эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе
В какое время дня лучше есть те или иные продукты
