На данный момент, я имею в виду после праздников , все мы немного вялые, память плохая, думается с натяжкой, так как 10 дней выдают свою привычку и мы расслабились. Вернуться же в привычный ритм жизни не всегда так просто, как кажется и как хотелось бы. Поэтому, время от времени можно попробовать простые упражнения, которые имеют часто название «пальчиковая гимнастика». Они не только помогают думать, но ещё и просыпаться, а также поднимают настроение и способность запоминать многие вещи. Мне нравится вариант упражнения, который вы видите на изображении ниже. Оно совсем несложное, но в то же время вам придется попыхтеть. Давайте поговорим об этой практике и я расскажу, как его можно ещё больше усложнить, чтобы развивать свою «думалку».
Итак, практика предполагает, что мы попеременно будем менять фигуры на руках и за счет этого получаем хороший эффект. Данные упражнения относятся к разряду определенных практик, которые принято называть «пальчиковая гимнастика» или «когнитивная зарядка». Некоторые говорят, что подобными упражнениями пользовались такие ученые умы, как Гиппократ и Аристотель, но будем честны — нам это проверить действительно тяжело, поэтому верить в последний пункт или нет личное дело каждого. Но вот что упражнение действительно помогает думать — это факт. За время практики мы:
- Просыпаемся, хорошо делать ещё лежа в постели с утра, пока вы ещё не проснулись — да сложно, но спать не захочется точно
- Мы позволяем себе так думать в течение дня
- Со временем информация запоминается в разы лучше
- Поднимаем себе настроение
- Помогает решать какие-то сложные задачи, когда не хватает концентрации
- Хорошая зарядка для рук
Читать также: 6 секретов некрасивой красавицы Людмилы Гурченко, ставшей иконой стиля
Если говорить о недостатках, то естественно, что в любом упражнении они есть. Поэтому, важно при необходимости поговорить со специалистом о том, какую практику или зарядку вы хотите делать. Об этом важно помнить.
Как делать практику:
Итак, чтобы сделать упражнение сядьте удобнее и выставьте руки перед собой.
- Одной рукой сделайте колечко, соединив большой и указательный пальцы, а второй выставьте указательный и средний палец
- После чего резко поменяйте фигуры между руками
- Усложнить практику можно двумя способами: первый — это сделать между заменой фигур хлопок, а второй вариант во время смены фигур произносить любую скороговорку, которую вы знаете (например, бобр добр до бобрят) Это очень усложняет упражнение, но тем интереснее
Делают упражнение 1-2 минуты, либо больше по вашему желанию.
А вы знакомы с такой практикой? Пробовали ли? Непременно делитесь своим мнением 🙂
Источник: yandex.ru
