Помашите жиру ручкой: эффективные упражнения от жира на руках

Если Вы не тренируете мышцы рук, со временем они, как и другие мышцы тела, атрофируются. Более того, со временем начинает накапливаться жир на руках. Способ избавления от такой проблемы только один – правильно подобранные тренировки, в которых задействуются мышцы рук. Жир на руках – проблема преимущественно женская, поскольку представительницы прекрасного пола редко занимаются физической работой, которая позволяет уберечь зону рук от накопления жировых отложений, в особенности в области трицепсов. Estet-portal.com расскажет, как избавиться от жира на руках при помощи отличных упражнений, а также стать сильнее и обрести уверенность в себе.

С какими мышцами нужно работать, чтобы избавиться от жира на руках?

Избавиться от жира на руках не так сложно, как Вам кажется. Главное – учитывать три основных аспекта, которые необходимы для сбалансированной тренировки. Готовясь к сезону футболок и маек, помните, что выполнение нижеприведенных упражнений круглый год избавит от проблемы жира на руках и связанных с ней переживаний.

  1. Задействуйте мышцы плеч

Работа над мышцами плеч позволяет сбалансировать пропорции. Проработка дельтовидных мышц (или плечевых мышц) поможет визуально сузить талию и сделать фигуру похожей на песочные часы. Особое внимание на работу с данными мышцами стоит обратить девушкам со слишком узкими плечами и массивными бедрами.

Какие упражнения подходят:

  • подъемы рук с гантелями перед собой;
  • подъемы рук в стороны;
  • жим гантелей сидя;
  • круговые движения рук;
  • выпрямление рук назад (с гантелями) и т.д.

  1. Обратите внимание на бицепсы

Бицепс расположен в передней части руки. Эта мышца необходима для осуществления тянущих движений. Прорабатывая бицепсы, вы сможете обеспечить мышечный баланс. Для избавления от жира на руках и придания им красивой формы необходимо не обойти вниманием ни передние, ни задние участки рук.

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, оставьте комментарий!
Пожалуйста, введите свое имя