Покажи мне осанку, и я скажу, что у тебя болит!

3605

Шаг 2. Учимся правильно стоять

Важнейшее упражнение для хорошей осанки.

  • Встаньте спиной к стене. Ноги немного расставьте, руки опустите. Следите, чтобы затылок, плечи, икры и пятки прикасались к стене.
  • Подберите живот. Шею немного вытяните вверх. Колени чуть согните, плечи расправьте, но не поднимайте.
  • Постарайтесь понять и запомнить, какие ощущения возникли в вашем теле. Особое внимание обратите на мускулы спины и живота.

Чем чаще вы станете выполнять это упражнение, тем лучше. Сначала научитесь удерживать такое положение тела у стены в течение минуты, не испытывая дискомфорта. Потом сделайте шаг вперед от стены и постойте в этом положении. Запомните ваши ощущения в теле.

Источник