Шаг 1. Проверим свою осанку
Вариант 1. Встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь.
Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. Если первыми были ягодицы, то у вас выступает таз. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь.
Вариант 2. Сделайте фотографию в профиль в полный рост. На фото проведите вертикальную линию – ухо, плечо, бедро, колено. Линия должна быть прямой.
Самые частые ошибки в осанке.
- Голова наклонена вперед.
- Плечи напряжены и скруглены.
- Лопатки торчат, как крылья.
- Грудь впавшая, спина согнутая.
- Таз смещен вперед или назад, вправо или влево.
- Голова наклонена вбок.
- Плечи на разном уровне.
- Вес приходится на одну ногу и ступню.
Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.