Какие простые утренние ритуалы помогают жить долго и счастливо.

340

А также, справляться с апатией, депрессивными растройствами, настраивать себя на рабочий лад.

Существует масса разнообразных техник, которые способны сильно подерживать нас, помогая быть бодрыми, энергичными, быть в ресурсе! Настроение дня, очень сильно зависит от того, как именно мы встречаем день. И здесь, важно очень выспаться. То есть лечь по-раньше, чтобы раньше встать, чтобы уделить себе немного времени. Не торопиться, не суетиться, прочувстовать рождение нового дня, родиться вместе с этим днём и начать что-то заново.

Я поделюсь теми техниками, которые использую сама уже много лет, и они точно работают. Кроме того, они довольно протсые, хотя, и требуют некоторой настойчивости, потому что необходимо привыкнуть к ним, ввести в свою жизнь, сделать их частью своего жизненного процесса.

Первое — вставайте медленно.

Пошевелите сначала пальцами рук и ног, подвигайте головой влево и вправо, всё это делайте с закрытыми глазами. Разотрите ладони и тёплые ладони положите на глаза, разотрите лицо, надавите слегка на глаза. Почувствуйте своё тело. Мы так часто встаём автоматически, не успевая осознать, что мы только что родились для этоо мира, мы вступили в этот новый чудесный день.

И второе важное действие — это представить что-то хорошее. У каждого это будет что-то своё. Кто-то подумает о своих планах на сегодня так, как если бы они уже свершились, и он уже наслаждается результатами. Кому-то легче просто представить себя в прекрасном месте, наприем где-то на море, или на лесной опушке, залитой солнечными лучами.

А ещё, постарайтесь увидеть что-то красивое по пробуждению. Это может быть букет цветов, любимая картина, пейзаж за окном. Это должно быть что-то, что одназначно вызывает у вас хорошие эмоцие, позитив. Позаботьтесь об этом заранее, и договоритесь с собой, что после того, как вы откроете глаза — первое, на что вы будете смотреть — это этот объект. Его можно менять когда вам захочется новых позитивных эмоций.

Улыбнитесь. Даже, если вы не хотите улыбаться.

Даже если вы не выполнили ни первое, ни второе действие и вам не чему, как вы сейчас считаете, улыбаться. Возьмите себе за правило, несколько минут (ну хотябы минуточку) улыбаться! просто растягивайте уголки ваших губ. Это всё равно снимает напряжение с лица и запускает выработку эндорфинов. Эмоции придут позже).

Потянитесь, когда встанете.

Вот прямо с мыслями о хорошем и улыбкой на лице — тянитесь вверх, вставайте на цыпочки и тянитесь. После чего, сделайте несколько наклонов, покрутите корпусом влево вправо.

Сделайте несколько глубоких вдохов, раскрывая нарочито грудную клетку и полных выдохов, слегка подтягивая живот внутрь. Лучше, если вы будете дышать на улице, но, открытое окно тоже сойдёт. Почувствуйте, как воздух раскрывает ваши лёгкие и пробуждает все жизненные процессы в вашем теле, насыщая энергией и силой каждую его клетку.

Умойтесь холодной водой. Не жалейте себя, холодная вода отлично пробуждает наше тело и сознание.

Читать также: Как привлечь любовь в свою жизнь

Здорово, ели вы принимаете душ. Контрастный душ — еще лучше. А если вы сделаете небольшую суставную гимнастику и 20-30 приседаний и отжиманий в том формате, который доступен вам (при отсутствии противопоказаний), то контрастный душ принесёт еще больше пользы в виде бодрости, крепких сосудов и отличного настроения.

И ещё один очень важный ритуал — стакан или два горячей воды. Здесь правило — холодная вода снаружи (в виде умывания и душа), а внутрь — горячая. Температура воды должна быть достаточно горячей, но не обжигать. Вы должны её спокойно пить маленькими глотками, не торопясь, сидя. Думать при этом о хорошем, можно представлять, что вы пьёте свой эликсир молодости, красоты, здоровья и долголетия. Представьте, что эта вода — нектар, который только что вам преподнес ангел и сказал — будешь пить — проживёшь долго и счастливо!

А также, уделите буквально несколько минут благодарности. Произнесите вслух или про себя несколько слов о том, за что вы благодарны. Каждый день, это будет новые слова. А возможно те же самые. Главное, вспомните что-то, за что вы благодарны. Богу, Вселенной, себе, кому угодно.

Если вам очень грустно, одиноко, и кажется, что вовсе не за что кому-то быть благодарными — поблагодарите и за это. За дыхание, за опыт, за ощущения. Найдите хотябы что-нибудь, за что сможет зацепиться ваше сердце. Потому что нет ничего более сильного в плане трансформации, чем искренняя сердечная благодарность.

Конечно, если вы занимаетесь спортом, ведёте здоровый образ жизни, не употребляете вредные добавки к пище, жаренное, алкоголь, табак, и другие отравляющие продукты, двигаетесь, гуляете, глубоко дышите, занимаетесь медитацией, творчеством и любите свою работу — поздравляю — вы точно на верном пути к долголетию и счастью.

Но, если, вам пока даётся не всё из этого списка — начните с тех утренних ритуалов, которыми я поделилась выше. Постепенно, вы начнёте чувствовать себя всё лучше и лучше, а потом, увеличите зону своего позитивного влияния на жизнь.

Пишите в коментариях, что из этого вам помогает, а может у вас есть свои рецепты? Пишите, давайте помогать друг другу хорошими рецептами.

Источник: yandex.ru