Идеальный вес — понятие относительное. Он зависит от многих факторов: типа фигуры, роста, конституции, образа жизни и, конечно, возраста. Можно не обладать параметрами 90–60-90, но выглядеть прекрасно, а можно жить с соответствующей стандартам фигурой и при этом чувствовать себя “гадким утенком”.
Для женщин
(50 + 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) + (возраст — 20) / 4) * 0,9
К примеру, вам 21 год, и ваш рост — 165 см. Подставленные значения будут выглядеть следующим образом: (50 + 0,75*15 + 0,25) * 0,9 = 55,35 кг. Идеальный вес: 55 кг
Читайте также: ДИЕТЫ ДЛЯ ВАШЕГО ТИПА ФИГУРЫ
Для мужчин
(50 + 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) + (возраст — 20) / 4)
После того, как вы это сделали, важно посмотреть на себя в зеркало и определить, к какому из трех типов телосложения вы относитесь: эктоморф, мезоморф или эндоморф. Как правило, худощавые люди весят меньше, а средняя и крупная кость автоматически увеличивают цифру нормального веса.
А чтобы упростить подсчеты, воспользуйтесь данной таблицей. Она учитывает тип телосложения. Нижняя норма — для эктоморфов, верхняя — для эндоморфов.
Читайте также: ЭТО ЛУЧШИЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: РАСПЕЧАТАЙ И ПОВЕСЬ НА ХОЛОДИЛЬНИК!
ТИП ТВОЕЙ ФИГУРЫ ЗАВИСИТ ОТ МЕСЯЦА РОЖДЕНИЯ! СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ ПРОСТ…
