Диеты для вашего типа фигуры
Медики утверждают: разное телосложение — это разный метаболизм и разный механизм образования лишнего веса. Значит и воздействовать на стратегические запасы нужно по-разному! Хочешь похудеть? Определи, какой у тебя тип фигуры и выбирай рекомендации, разработанные именно для тебя.
Можно выделить четыре типа женских фигур: «груша», «яблоко», «песочные часы» и «банан».
Диета для похудения для женской фигуры «груша»
Девушки с фигурой типа «груша» часто имеют небольшую грудь, тонкую талию и широкие бёдра. Проблемные места – бедра и ноги. Женщины-«груши» обычно легко набирают вес. При этом их грудь и талия не страдают, а вот ноги и бедра тут же «отвечают» на растущий аппетит.
Диетический план: много белков и «медленных» углеводов в рационе.
Употребляйте постное мясо, кисломолочные продукты, рыбу, овощи, богатые клетчаткой (брокколи, цукини, тыква), несладкие фрукты-ягоды (зеленые яблоки, слива, вишня, крыжовник).
Избегайте быстрых углеводов во всех видах — фруктов с высоким содержанием сахара, приготовленных крахмалистых овощей (картофель, морковь), сладких напитков и десертов, орехов, масла.
Физические нагрузки: бег, велотренажер + силовые тренировки.
Фигурой этого типа обладают Дженнифер Лопес, Шакира, Бейонсе.
Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.
