Диеты для вашего типа фигуры
Медики утверждают: разное телосложение — это разный метаболизм и разный механизм образования лишнего веса. Значит и воздействовать на стратегические запасы нужно по-разному! Хотите похудеть? Определите, какой у вас тип фигуры и выбирайте рекомендации, разработанные именно для вас — диеты для вашего типа фигуры.
Можно выделить четыре типа женских фигур: «груша», «яблоко», «песочные часы» и «банан».
Диета для похудения для женской фигуры «груша»
Девушки с фигурой типа «груша» часто имеют небольшую грудь, тонкую талию и широкие бёдра. Проблемные места – бедра и ноги. Женщины-«груши» обычно легко набирают вес. При этом их грудь и талия не страдают, а вот ноги и бедра тут же «отвечают» на растущий аппетит.
Диетический план: много белков и «медленных» углеводов в рационе.
Употребляйте постное мясо, кисломолочные продукты, рыбу, овощи, богатые клетчаткой (брокколи, цукини, тыква), несладкие фрукты-ягоды (зеленые яблоки, слива, вишня, крыжовник).
Избегайте быстрых углеводов во всех видах — фруктов с высоким содержанием сахара, приготовленных крахмалистых овощей (картофель, морковь), сладких напитков и десертов, орехов, масла.
Физические нагрузки: бег, велотренажер + силовые тренировки.
Фигурой этого типа обладают Дженнифер Лопес, Шакира, Бейонсе.
Диета для похудения для женской фигуры «яблоко»
Для фигуры типа «яблоко» характерны широкая талия и узкие по сравнению с ней бёдра и грудь. Хорошая новость: жир на талии мобильнее жира на бедрах, значит, избавиться от него легче.
Употребляйте продукты, богатые «медленными» углеводами (пшеница, гречка), мясо, полезные жиры.
Избегайте «быстрых» углеводов». Это белый рис и белый хлеб, картофель, бананы, дыня, виноград, сладости.
Помогут диета и спорт: минимум три 40-минутные кардиотренировки в неделю + йога, стретчинг.
Фигурой этого типа обладают Анджелина Джоли, Кэтрин Зета-Джонс.
Диета для похудения для женской фигуры «банан»
Для «банана» характерны небольшая грудь, узкие бёдра и узкая талия. Девушки с такой фигурой обычно кажутся хрупкими и воздушными. Они не испытывают проблем с лишним весом, килограммы равномерно распределяются в бедрах, в талии, в ногах и в груди. Так как учитывать калории для представительниц этого типа фигуры – занятие бесполезное, им не возбраняется есть все, что душе угодно. А вот здоровое питание обязательно!
Употребляйте высокобелковые продукты (курица, индейка, тунец, морепродукты, бобовые), цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты.
Избегайте «быстрых» углеводов» типа белого хлеба, риса, картофеля, сладостей.
А придать фигуре чуть больше женственных изгибов помогут силовые тренировки 2 раза в неделю.
Фигурой этого типа обладают Николь Кидман, Кира Найтли, Гвинет Пэлтроу.
Диета для похудения для женской фигуры «песочные часы»
Для фигуры такого типа характерны тонкая талия и ярко выраженные грудь и бёдра. Ее счастливые обладательницы могут без страха рассматривать себя в зеркале во всех ракурсах. Лишний вес откладывается в верхней и нижней части фигуры равномерно, редко — на животе.
Употребляйте яйца, нежирную говядину, орехи, листовые овощи, обезжиренные молочные продукты, «медленные» углеводы (коричневый рис, цельнозерновой хлеб).
Избегайте сахара во всех видах.
Лучшая профилактика лишнего веса — здоровые пищевые привычки и поддержание формы с помощью йоги, аэробики.
Фигурой этого типа обладают Меган Фокс, Холли Берри, Кейт Уинслет.
С этой статьей читают:
Уроки стилиста: маскируем одеждой недостатки фигуры
4 метаболических типа: Диета и план физических занятий для каждого типа
Идеальная фигура в любом возрасте всего за 15 минут в день!
