Косметические средства помогают нам поддерживать красоту и привлекательность. Но без правильного питания не может быть и речи о молодости и здоровье кожи. Какие именно пищевые продукты способствуют сохранению упругой, эластичной и гладкой кожи?
Жительницы Японии обладают самой красивой кожей. Создается такое впечатление, что они просто не стареют. Япония славится долгожителями, и их кожа долгое время не показывает признаков старения. Это связано с особенностями пищевого рациона японцев, насыщенного дарами моря, овощами и исключающего сахар и насыщенные жиры.
Лицо требует грамотного питания
Минимальные признаки старения имеются у взрослых, в меню которых присутствуют оливковое масло, рыба, морепродукты, орехи, бобовые, йогурт, чай, цельнозерновые продукты, зеленые овощи, фрукты, ягоды. А при увлечении жирными сортами мяса, насыщенными жирами, картофелем, сахаросодержащими напитками и десертами риск появления морщин возрастает.
Вот оптимальные продукты для здоровья кожи:
- Морковь, абрикосы (желтые и оранжевые фрукты и овощи).
- Черника.
- Шпинат и прочие зеленые листовые овощи.
- Томаты.
- Бобовые культуры.
- Рыба (а именно – лосось).
- Орехи.
Рекомендуется употреблять продукты с клетчаткой, так как они замедляют переработку сахара, что в свою очередь замедляет гликацию – процесс, который старит тело и кожу.
Читать также: 30 спасительных цитат Эриха Фромма о настоящей любви, счастье, свободе, тревогах и одиночестве
Добавки для молодости кожи
Витамин C и лизин — антиоксиданты, подавляющие синтезированные клетками ферменты, которые разрушают коллаген.
Витамин D — обеспечивает здоровье кожи, снимает воспаление и укрепляет иммунный ответ.
Цинк – минерал, которые помогает заживлению ран и нормализует состояние волос и кожи.
Витамины А и E — снимают воспаление.
Омега-3 жирные кислоты – дарят коже эластичность, восстанавливают ее показатели после влияния УФ-излучения и оберегают ДНК и коллаген. Рекомендуется принимать Омега-3, постепенно улучшится состояние кожи.
Диметиламиноэтанол (ДМАЭ) — аналог холина из комплекса витаминов В. ДМАЭ важен для функций центральной нервной системы. Он улучшает работу нейронов мозга, является средством против старения, разглаживающим морщины.
Фенилаланин — аминокислота, облегчающая депрессию и боль. Она эффекитвна при витилиго – болезни, вызывающей утрату пигментации на отдельных областях кожи.
Альфа-липоевая кислота — защищает клетки от нарушений.
Экстракт косточек винограда — полезен для здоровья в общем, так как его антиоксидантные свойства действуют на коллаген и дарят юный вид коже, эластичность, упругость.
Пробиотики — помогают нормализовать иммунную защиту после действия солнечного излучения. Кроме того, употребление пробиотиков помогает обновлению кожи.
Спленда — уменьшает концентрацию необходимых бактерий и приводит к дисбалансу кислотности, по этой причине полезно избегать данного сахарозаменителя. Хорошей альтернативой послужит стевия.
Источник: econet.ru
