Статические упражнения для похудения — 5 супер жиросжигающих упражнений

Статические упражнения для похудения помогут сохранить стройность вашего тела и избавят от лишнего жира. Попробуйте выполнять их регулярно в комплексе вашей еженедельной тренировки.

Не стоит недооценивать статические упражнения, поскольку они не только довольно сложны в выполнении, но и требуют определённой физической подготовки. Вся эта лёгкость кажется таковой лишь на первый взгляд. Тем не менее отказываться от статики не нужно, это прекрасный способ укрепить своё тело, подтянуть мышцы и сжечь жир. Сразу нужно отметить, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны проконсультироваться с врачом.

Статические упражнения для похудения

Прежде, чем приступить к тренировке, необходимо хорошо разогреться хотя бы в течение 5-10 минут (бег, прыжки, быстрая ходьба, велотренажёр, скакалка и др.).

1. Лягте на спину, поднимите вверх прямые ноги, оторвите корпус от пола и вытяните руки параллельно ему. Задержитесь на полминуты.

2. Не вставая, согните ноги и сделайте ягодичный мостик, вытолкнув таз вверх. Выпрямите одну ногу, потянувшись носочком вверх. Продержитесь 30 секунд, после чего поменяйте положение ног.

3. Лягте боком, привстаньте на выпрямленную левую руку (правая нога перед левой), а правой рукой тянитесь через голову. Зависните на 20 секунд, смените сторону и повторите.

Читать также: Шон Коннери: «Я люблю женщин. Не понимаю, но люблю»

4. Подобно первому положению, устремите ноги вверх и попробуйте подтянуть к ним корпус, держась руками за щиколотки. Задержитесь на 15-20 секунд.

5. Встаньте в боковую планку на согнутой руке. Вторую отведите вниз за талию. Длительность выполнения — 15-30 секунд на каждую сторону.

Источник: econet.ru

Читайте также:

Перед сном: 3 вечерних упражнения, которые очистят от токсинов и снимут напряжение

Йога для улучшения тока лимфы: 8 максимально эффективных асан

Упражнения Возвращение молодости: избавляемся от застоявшейся энергии

Будьте счастливы!