5 простых поз йоги, которые помогут избавиться от жира на животе

5. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

jopn4nendgt

Как выполнять:

Лягте на спину, ноги вытянуты, руки вдоль тела. Ступни вытяните вперед так, чтобы пятки касались друг друга. На выдохе согните колени и постепенно подтяните их к груди. Бедрами оказывайте давление на область живота. Чтобы удерживать ноги в правильном положении, сцепите руки ниже коленей. Дышите глубоко и удерживайте позу хотя бы 60–90 секунд. При выдохе отпустите колени, руки положите вдоль тела, ладонями вниз. Сделайте 5 повторов с перерывами по 15 секунд минимум.

Для ускорения обмена веществ эти упражнения рекомендуется выполнять по утрам, три раза в неделю, через день.

Источник

1
2
3
4
5