5 простых поз йоги, которые помогут избавиться от жира на животе

2. Поза лука (Дханурасана)

Эта поза укрепляет мышцы пресса. Для лучшего эффекта нужно покачаться назад и вперед, чтобы простимулировать абдоминальную область.

тру

Как выполнять:

Лягте на живот, руки вдоль тела. Согните колени и ухватитесь руками за лодыжки или ступни. Вдохните и поднимите голову, отведите ее назад, стараясь поднять ноги как можно выше. Удерживайте это положение 15–30 секунд, дышите спокойно. Выдыхая, вернитесь в исходное положение: ноги вытянуты, руки вдоль тела.

Повторите это упражнение 5 раз, делая перерывы по 15 секунд между повторами.

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

1
2
3
4
5