5 фитнес-салатов для плоского живота

Плоский и красивый живот – мечта многих женщин, да и мужчин тоже. Но эта часть тела является очень коварной. Чтобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питаться. Добавьте в свое меню 5 фитнес-салатов для плоского живота.

Предлагаем вам 5 фитнес-салатов для плоского живота:

1. Лёгкий слоёный салат

Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Ингредиенты:

● 1 тертый огурец
● Кусочек отварной куриной грудки
● 1 помидор, очищенный от кожицы
● 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
● 1 ч. л. оливкового масла
● 1 ст. л. лимонного сока

Приготовление:

Все измельчаем и выкладываем слоями. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

2. Легкий салат с курицей

Нам понадобится:

• Помидор — 1 шт
• Огурец — 1 шт
• Куриная грудка — 200 гр
• Соевый соус — 1 ст. ложка
• Листья салата по вкусу
• Чеснок — 1 зубчик
•  Соль, перец по вкусу
• Оливковое масло по вкусу

Приготовление:

1. Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
2. Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.
3. Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.
4. Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.
5. Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.
6. По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло.
7. Перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

3. Слоёный салат по-французски

Ингредиенты:
• Яйцо 100 г
• Морковь 100 г
• Лук репчатый 100 г
• Чеснок 5 г
• Яблоко 200 г
• Сыр нежирный 50 г

Приготовление:
1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
2. Чеснок очень мелко порубить.
3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
4. Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь + чеснок, 5 слой — сыр. Слои повторить.
5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:
• 250 г отварного куриного мяса
• 100 г консервированного зеленого горошка
• 100 г отварной моркови
• 3-4 ст. л. натурального йогурта
• соль

Приготовление:
Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

5. Быстрый салат с курицей и капустой

Ингредиенты:
• Куриное филе (грудка) — 100 г
• Капуста белокочанная — 150 г
• Огурец — 1 шт.
• Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:

Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

Рекомендуем также:

ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ ПРИБЫЛИ НЕ ПРИНОСЯТ: ДЖОАННА БАДВИГ О 3 ПРИЧИНАХ РАКА, ЕГО ЛЕЧЕНИИ И ПРОФИЛАКТИКЕ

Как похудеть на 10 кг: яичная диета на неделю меню

Салат из сырой свеклы — подборка лучших рецептов

Приятного аппетита!