10 мифов о похудении, в которые вам следует перестать верить

178

10 мифов о похудении, в которые вам следует перестать верить. Вы устали от бесконечных мифов о похудении, которые сбивают вас с толку относительно того, что вам действительно нужно делать, чтобы стать здоровым? Некоторые люди считают, что для похудения нужно принимать добавки или таблетки, но это далеко от истины. Нет абсолютно никаких причин вводить что-либо в свое тело для ускорения метаболизма, когда здоровое питание с правильными сочетаниями продуктов может сделать то же самое.

10 мифов о похудении, в которые вам следует перестать верить. Перестаньте верить всей пропаганде, которую вы читаете, и придерживайтесь фактов. Вот десять самых распространенных мифов о похудании, которые люди принимают за истину.

1. ОЖИРЕНИЕ ВЫЗВАНО НЕДОСТАТКОМ СИЛЫ ВОЛИ

Помните, что в большинстве этих мифов есть доля правды, а отсутствие силы воли приводит к тому, что ожирение является лишь частичной правдой. Знаете ли вы, что ожирение может быть больше связано с вашим биологическим составом, чем с тем, что вы едите? Как вы думаете, почему вы видите семьи, в которой все толстые? Ваша генетика может помочь определить ожирение, но то, что вы кладете в рот, может помочь и снизить ваш вес. Вы не можете съесть большую пиццу, коробку печенья, отполировать ее парой двойных чизбургеров и винить в своем весе генетику.

Компания Metabolic Medicine Associates провела исследование и обнаружила, что около 70 процентов людей страдают ожирением, потому что они предопределены своей генетикой. Истина, лежащая в основе этого мифа о похудании, заключается в том, что некоторые люди могут сократить потребление пищи и сохранить избыточный вес из-за своего биологического состава.

2. ПОТЕРЯ ВЕСА — ЭТО ПРЯМОЙ ПРОЦЕСС

Похудение не всегда происходит так быстро, как многие думают. В некоторые дни вы не потеряете ни грамма, а иногда, кажется, что вы наоборот набрали. Вес воды и множество различных факторов вступают в игру, когда вы находитесь на весах, поэтому эксперты говорят, что вам следует взвешиваться только раз в неделю.

Ежедневное взвешивание может легко отпугнуть вас, если ситуация не изменится. Многие люди увлекаются тем, что говорят весы, и не принимают во внимание другие факторы. Хотя ежедневная диета в 1200 калорий говорит о том, что вес должен снизиться, это не всегда так. Вы можете отправить свое тело в режим голодания, если не едите достаточно. Когда вы лишаетесь питания, ваше тело будет удерживать жир, а не вымывать его из организма.

3. СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ УГЛЕВОДОВ.

Один из самых распространенных мифов о похудании сейчас связан с углеводами. Этот миф поддерживается только диетами, такими как Кето или Аткинса. Во-первых, вашему организму для функционирования необходимы углеводы. Во-вторых, вредно жить на 20 граммах углеводов бесконечно. Наконец, есть два типа углеводов: простые и сложные. У организма нет проблем с обработкой простых углеводов, но сложным требуется больше времени. Когда вы говорите об углеводах большинству людей, они автоматически думают о пасте, хлебе и сладких лакомствах. Тем не менее, зерно также считается простым углеводом, который нужен вашему организму. Нет, вам не нужны сложные углеводы, чтобы быть здоровым, но вам нужны простые, чтобы ваше тело функционировало.

4. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ЗАВТРАКАТЬ

Сколько раз вы слышали, что завтрак — это самый важный прием пищи в день? Если вам не нравится завтрак, не заставляйте себя его есть. Нет ничего, что говорило бы о том, что вы не сможете похудеть, если пропустите завтрак. Исследования показывают, что люди, завтракающие, теряют больше. Новое исследование доказывает, что вам не нужен завтрак, чтобы бороться с лишним весом.

5. ФАСТФУД — САМАЯ ЖИРНАЯ ЕДА В МИРЕ

Как правило, следует избегать быстрого питания. Они используют жиры, сахар и глутамат натрия, чтобы сохранить продукты. Тем не менее, за последнее десятилетие было сделано много шагов для изменения индустрии быстрого питания. Хотя это не лучший вариант, вы можете найти полезные продукты с низким содержанием жира в местных магазинах.

6. ВАМ НУЖНО УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ ДО УРОВНЯ ГОЛОДАНИЯ.

Почему люди думают, что им нужно съесть не более 1200 калорий, чтобы похудеть? Строгие диеты с такими ограничениями предназначены для людей, которым требуется немедленное похудание. Один из самых распространенных мифов о похудании заключается в том, что вам нужно морить себя голодом, чтобы похудеть. Рекомендуемое дневное потребление калорий составляет 2 000 — 2 500, что зависит от вашего уровня активности. Если вы хотите похудеть, вам нужно выяснить, сколько вы хотите сбросить, исходя из вашего роста и текущего веса. Сбросить 1 килограмм в неделю безопасно, но если больше, то ваше тело может перейти в режим голодания.

7. ДИЕТА ТВОРИТ ЧУДЕСА

Нет! Диеты никогда не работают долго. Помните такие планы, как диета из капустных супов или печально известная компания, в которой говорилось, что вы должны выпить два коктейля и съесть разумный ужин? Эти планы обычно предлагают быстрые решения, которые действуют на короткий срок. Однако изменение образа жизни и новое мышление гарантированно сработают. Вы можете попробовать 101 диету и все равно вернуться к исходной точке. Однако, если вы хотите победить своих демонов, вы должны изменить свое мышление, чтобы изменить свою жизнь.

8. ХУДЫЕ ЛЮДИ ЗДОРОВЫ, А ПОЛНЫЕ — НЕЗДОРОВЫ.

Согласно распространенному мнению, худые люди здоровы, а полные — не здоровы. Честно говоря, ваш вес — это лишь часть вашего здоровья. Тот, у кого худое тело, может иметь проблемы внутри, которые не видит внешний мир. Несправедливо судить людей только по их типу телосложения.

Читать также: 2021 год — время прощания с токсичными людьми

9. ВЫ ДОЛЖНЫ ПОКУПАТЬ ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА В ПОХУДАНИИ.

Диетические продукты — это не что иное, как уловки в карман компаний по снижению веса. Есть ли какие-нибудь продукты, которые могут вам помочь? Да, вы можете похудеть с помощью продуктов, которые вы покупаете.

Дело в том, что эти предметы очень дороги, и они вам не нужны. Мать-природа предоставляет все необходимое, чтобы похудеть и быть здоровым. Нет необходимости тратить деньги на покупку замороженных закусок или деликатесов, если вы можете приготовить на своей кухне питательные блюда, которые будут вкуснее и дешевле.

Читать также: Нейрохирург: «Ложитесь спать без смартфона, по утрам бросайте взор на небо и пейте вино»

10. ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРА ТОЛЬКО ДЕЛАЕТ ВАС ТОЛЩЕ

Если вы читали о кето-диете, то знаете, что потребление жира не сделает вас толще. Есть полезные жиры, которые полезны для вашего тела, например оливковое и кокосовое масло. Мифы о снижении веса о потреблении меньшего количества жира не помогают.

Вам действительно нужно исключить нездоровые жиры, такие как транс- и насыщенные, которые могут закупорить артерии и вызвать высокий уровень холестерина. Хорошие жиры обеспечивают организм энергией, вырабатывают гормоны, обеспечивают питание кожи и помогают организму строить здоровые клетки.

Всех беспокоит метаболизм и количество углеводов. К сожалению, потеря веса — это гораздо больше, чем эти два пункта. Потеря веса — это простое уравнение, в котором вы должны есть меньше, чем сжигаете, но в игру вступают и другие факторы. Вес воды, состояние здоровья и генетика также играют важную роль в том, насколько быстро и сколько вы потеряете. Пожалуйста, не верьте всем существующим мифам о похудании, они только запутают вас.

Попробуйте несколько вещей и посмотрите, что вам подходит, а что нет. У вашего тела есть особые потребности, которые не такие, как у другого человека, и все дело в пробах и ошибках, пока вы не найдете что-то подходящее.

Источник: greatpicture.ru