Просмотров: 1906

Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять в домашних условиях.

Выполняйте эти пять упражнений каждый день, и уже через некоторое время вы получите фантастический результат!

Продолжаем рассказывать о полезных для женского здоровья упражнениях. Недавно мы рассказывали о пользе планки для организма женщины, а сегодня поговорим об упражнениях Кегеля. Что это за упражнения и чем они полезны – читайте в нашем материале!

kegel

Упражнения Кегеля – это самая известная методика тренировки для повышения тонуса мышц тазового дна, которые поддерживает матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. Методику разработал и описал известный в ХХ веке гинеколог Арнольд Кегель, после чего группу мышц тазового дна начали называть «мышцами Кегеля».

Мышцы тазового дна в повседневной жизни практически не задействованы, поэтому со временем (особенно – после родов) они теряют свою эластичность. Это может привести к тому, что мышцы попросту перестанут справляться с основной функцией – поддержания органов малого таза. Это может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни. Но этих проблем можно избежать, регулярно выполняя комплекс упражнений Кегеля.

Кому показаны упражнения Кегеля

На самом деле, каждая женщина, которая хочет поддерживать органы малого таза здоровыми, может выполнять эти упражнения. В целом эта методика была разработана для:

• беременных женщин – для обучения навыков полного расслабления мышц, которые препятствуют выталкиванию ребенка при родах.

• женщин после родов – для восстановления после тканей, испытавших сильное растяжение;

• профилактики и лечения недержания мочи и кала;

• профилактики и лечения опущений органов малого таза (матки, влагалища и т.д.);

• поддержания сексуального здоровья, улучшения интимной жизни и профилактики воспалительных процессов половых органов.

Кому противопоказано делать упражнения Кегеля

• женщинам, перенесшим выкидыш и преждевременные роды;

• женщинам, у которых диагностировали онкологические опухоли;

• женщинам в послеоперационный период.
Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.