Просмотров: 1038

Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

Супер эффективные упражнения

Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

kp[erh5

Подтянутая, округлая, упругая попа — объект желаний не только женщин, а и мужчин, ведь именно эту часть тела они признают наиболее соблазнительной!

Сезон отпусков и бикини вот-вот уже начнется… Чтобы с гордостью нести по пляжу свою пятую точку, хватит сидеть: пора браться за дело!

На весь комплекс у тебя уйдет не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

 Приседания
Поставь ноги на ширину плеч, выпрями руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях — 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.

ro5trjRntetr

Махи ногой стоя
Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытянутым.

rhp[5trjn

 

Вам также будет интересно: Простейшие упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели!

 

Упражнение «Ножницы»
Исходное положение — лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.

eon5TRNrt

Махи ногой назад
Встань на четвереньки, в интенсивном темпе подымай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд подымай другую ногу.

egp5trTRMNJR

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.