Просмотров: 297

Помашите жиру ручкой: эффективные упражнения от жира на руках

Если Вы не тренируете мышцы рук, со временем они, как и другие мышцы тела, атрофируются. Более того, со временем начинает накапливаться жир на руках. Способ избавления от такой проблемы только один – правильно подобранные тренировки, в которых задействуются мышцы рук. Жир на руках – проблема преимущественно женская, поскольку представительницы прекрасного пола редко занимаются физической работой, которая позволяет уберечь зону рук от накопления жировых отложений, в особенности в области трицепсов. Estet-portal.com расскажет, как избавиться от жира на руках при помощи отличных упражнений, а также стать сильнее и обрести уверенность в себе.

С какими мышцами нужно работать, чтобы избавиться от жира на руках?

Избавиться от жира на руках не так сложно, как Вам кажется. Главное – учитывать три основных аспекта, которые необходимы для сбалансированной тренировки. Готовясь к сезону футболок и маек, помните, что выполнение нижеприведенных упражнений круглый год избавит от проблемы жира на руках и связанных с ней переживаний.

  1. Задействуйте мышцы плеч

Работа над мышцами плеч позволяет сбалансировать пропорции. Проработка дельтовидных мышц (или плечевых мышц) поможет визуально сузить талию и сделать фигуру похожей на песочные часы. Особое внимание на работу с данными мышцами стоит обратить девушкам со слишком узкими плечами и массивными бедрами.

Какие упражнения подходят:

  • подъемы рук с гантелями перед собой;
  • подъемы рук в стороны;
  • жим гантелей сидя;
  • круговые движения рук;
  • выпрямление рук назад (с гантелями) и т.д.

  1. Обратите внимание на бицепсы

Бицепс расположен в передней части руки. Эта мышца необходима для осуществления тянущих движений. Прорабатывая бицепсы, вы сможете обеспечить мышечный баланс. Для избавления от жира на руках и придания им красивой формы необходимо не обойти вниманием ни передние, ни задние участки рук.

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

Загрузка...